Accompagner le Burn-Out avec l'Hypnose, la PNL, et le DNR/EMDR

Qu'est-ce que le Burn-Out ?

Les 4 Stades du Burn-out et leurs Symptômes

Le Burn-out évolue par stades. On parle généralement d'un burn-out lorsqu'on atteint le dernier stade - celui du "désespoir", celui où l'on "craque" - alors qu'il est encore plus intéressant de réaliser ce qui est en train de se produire, et intervenir, aux stades précédents.

Avec l'accompagnement adéquat, intervenir au plus tôt permet d'éviter le pire et de pouvoir beaucoup plus rapidement retrouver l'énergie, la force, le sens, et l'envie. Dans tous les cas il n'est jamais trop tard pour traiter l'épuisement professionnel, c'est simplement que le processus peut être plus long.

Ces stades de Burn-Out existent sous de nombreux modèles et formulations, mais on y retrouve généralement 4 grandes phases.

Les phases de l'accompagnement du Burn-Out

• Evaluation, validation, et stratégie d'action : lors de l'entretien initial et avec le renfort de tests, nous commençons par mesurer les symptômes psychiques, émotionnels, et physiques puis le niveau de stress, afin de valider l'hypothèse d'un burn-out et proposer la stratégie thérapeutique la plus adaptée.

• Stabilisation : en fonction du stade du burn-out, la priorité numéro 1 est de réduire les symptômes immédiats et stabiliser l'état émotionnel.

• Exploration et sens : nous explorons les causes sous-jacentes du burn-out et réévaluons les valeurs et objectifs personnels. Les objectifs sont ici d'éviter que la situation puisse se produire dans un contexte similaire en cassant les schémas qui ont rendu cette situation possible, puis de trouver le sens qui vous portera à nouveau et dans lequel vous pourrez puiser une énergie nouvelle.

• Reconstruction et renforcement : rebâtir l'estime de soi tel un socle stable et fort, remodeler l'identité professionnelle, et renforcer tous les mécanismes qui permettront de se tenir débout à nouveau, et ne plus chuter.

• Réintégration / Reconversion, et Suivi : évaluation et préparation à la suite d'un bel avenir professionnel construit avec enthousiasme et confiance. Que ce soit pour une réintégration, un changement d'employeur, ou une reconversion professionnelle, je vous accompagne tout le long du processus.

Mon Engagement envers votre Bien-être retrouvé

Mon expérience en entreprise, associée à mon expérience et mes compétences en accompagnement, me permettent une pleine conscience de la difficulté et la souffrance que représente un burn-out. Je suis entièrement impliqué pour vous apporter mon écoute et mon soutien bienveillant, empathique et professionnel tout au long de votre parcours de reconstruction. En présentiel dans mon cabinet d'Hypnothérapie - DNR / EMDR - PNL à Lyon 6ème, ou en Visio, nous travaillerons main dans la main afin d’élaborer un plan d’accompagnement personnalisé qui réponde à vos besoins uniques, votre rythme, et vous guide vers un nouveau sens et une nouvelle envie.

Vous souhaitez plus d’informations, ou vous entretenir avec moi afin d’évoquer votre situation personnelle ? Offrez vous un premier pas vers votre changement, à travers un échange téléphonique offert de 30 minutes.

Les traits de personnalité plus exposés au Burn-Out:

Contrairement aux idées reçues, c'est souvent les personnes les plus résistantes au stress et les plus impliquées qui sont les plus sujettes au burn-out. Car ces personnes auront tendance à refuser l'échec (auquel elles sont souvent peu habituées), à ne pas écouter les symptômes d'épuisement ou surmenage, et résister coûte que coûte pour ne pas lâcher... ce qui finit inévitablement par arriver, le corps et l'esprit en manque de ressources finissent par lâcher => c'est le burn-out.

• Perfectionnisme : standards de qualité et performance souvent inatteignables, confrontant à une frustration et une insatisfaction chroniques car ce qui était inatteignable... n'est pas atteint. Rapport sensible à l'échec, ce trait de personnalité est souvent présent en cas de burn-out.

• Valeur travail forte : si on se réalise par le travail, alors l'importance de notre réussite sur un plan professionnel est capitale dans notre épanouissement. C'est à la fois un moteur, et également une responsabilité et une pression.

• Faible estime de soi : une faible estime de soi peut entraîner le doute sur ses capacités et sa valeur, ce qui peut rendre plus vulnérables à l'épuisement professionnel. Une faible estime est souvent compensée par le besoin de valorisation par l'extérieur, de réussir, de "performer", d'où une grande sensibilité à l'échec.

=> d'autres attitudes "à risque" sont souvent basées sur ces 3 premiers traits de personnalité : l'implication forte, le syndrome du "bon élève", la rigueur, l'endurance, ...

• Névrosisme (anxiété, dépression, colère…) : état habituel de très grande irritabilité et d'instabilité émotionnelle, souvent caractérisé par des troubles nerveux divers, psychiques ou organiques. Ce sont des personnes plus sujettes au stress, et donc plus susceptibles de développer un burn-out, surtout lorsqu'elles sont habituées à résister à ce stress.

• Difficulté à gérer, voir écouter ses émotions : une incapacité à écouter et/ou réguler efficacement les émotions négatives peut renforcer l'impact du stress professionnel et mener au burn-out.

Les facteurs qui favorisent le burn-out

Les traits de personnalité influencent la manière dont les individus perçoivent et réagissent à leur environnement de travail, ainsi que leur susceptibilité au burn-out. Certaines personnalités sont plus vulnérables au burn-out, notamment celles présentant une haute exigence envers elles-mêmes, un perfectionnisme marqué et une tendance à l’autocritique.

De plus, l'environnement en entreprise (les Risques PsychoSociaux - RPS) comme une charge de travail excessive, un manque de soutien social, et des conflits au travail peuvent amplifier le risque de burn-out.

L'environnement en entreprise : Risques PsychoSociaux (RPS)

Il existe 6 familles de Risques PsychoSociaux identifiés, et parmi ces risques on peut compter certains facteurs qui jouent particulièrement sur le risque de burn-out :

1 - Les Exigences du Travail :

• situation à forte pression mentale

• objectifs irréalistes

• déséquilibre entre les exigences et les moyens à disposition

• surcharge de travail

• culture d'entreprise valorisant la performance, la résistance au stress, l'endurance et le courage

2 - Les Exigences Émotionnelles :

• forte pression émotionnelle et/ou affective

• faire face à des situations à enjeux humains (milieu hospitalier, associatif, ...)

3 - Manque de Reconnaissance et de Valorisation :

• constat d’un écart entre ses aspirations et les résultats obtenus

• manque de soutien de la part de sa hiérarchie

• rémunération insuffisante

• manque de reconnaissance du travail réalisé ou de l'implication

4 - Relations de Travail Détériorées :

• ambiguïtés ou conflits de rôles avec ses collègues

• difficultés de communication avec ses supérieurs hiérarchiques

• manque d'écoute ou de soutien en cas de difficulté

5 - Conflits de Valeurs :

• conflits de rôles avec ses collègues

• interprétation de son travail comme incohérent, inefficace ou inutile

• soutien et argumentation de positions qu'on ne partage pas

6 - Insécurité de l'Emploi et du Travail :

• sentiment d’incapacité à contrôler son environnement de travail

• risques liés à l'avenir du poste, de l'équipe, ou de l'entreprise

• contexte économique fragile

L'accompagnement du Burn-Out

Mon Approche Thérapeutique

Je crois personnellement en une approche holistique de l'accompagnement du Burn-Out, en mêlant différents outils et différentes méthodes. Il est primordial pour moi de trouver ensemble le bon rythme pour vous, et de donner alors toute la place nécessaire à chaque partie de l’accompagnement : l’écoute, le dialogue, l'évaluation, les outils (tests, outils thérapeutiques, outils neurologiques, outils de coaching), l'autonomisation, la régulation émotionnelle, la recherche de ressources, la reconstruction, l'exploration de soi, la mobilité (corps et esprit), la quête de sens, la projection vers l’avenir....

Les outils

Lors de nos séances en cabinet à Lyon 6ème ou en Visio, durant 1h à 1h30, ma palette d’outils et de compétences (Hypnose, PNL, DNR-EMDR, Psychopédagogie) est entièrement mise à contribution afin de vous accompagner à Reconstruire votre équilibre, Reconnecter votre force, Retrouver du Sens, pour à nouveau... avoir Envie !

Hypnose ou Hypnothérapie : L'hypnose est une technique puissante qui permet de dialoguer directement avec votre subconscient. En état d'hypnose, vous êtes guidé vers une relaxation profonde, ce qui permet de :

• Réduire le stress et l'anxiété

• Renforcer la confiance en soi

• Reprogrammer des schémas de pensée négatifs

Nos séances d'hypnose vous aident à libérer les blocages émotionnels et à restaurer votre énergie intérieure, facilitant ainsi la récupération du burn-out. L'Hypnothérapie est un agréable voyage au cœur de soi-même.

PNL – Programmation Neuro-Linguistique : La PNL est une approche basée sur l'étude des interactions entre le cerveau, le langage et le comportement. Elle permet de :

• Modifier schémas, comportements et attitudes limitantes

• Améliorer la communication et les relations interpersonnelles

• Développer des ressources internes pour mieux gérer le stress

Grâce à des techniques spécifiques de PNL, nous vous aidons à transformer vos pensées et vos émotions pour construire une vie plus équilibrée et satisfaisante.

DNR – Deep Neural Repatterning (inspiré de l’EMDR, l’IMO, l’EFT, et la PNL) : le DNR est une méthode innovante qui combine les principes de la thérapie brève et des neurosciences. Elle vise à :

• Reconfigurer les circuits neuronaux affectés par le stress et le traumatisme éventuel

• Stabiliser les états émotionnels grâces à des outils neurologiques simples et efficaces

• Encourager des changements profonds et rapides

En utilisant le DNR, nous travaillons à la source de votre épuisement pour vous permettre de retrouver votre pleine capacité à gérer les défis de la vie quotidienne.

1 - Engagement Excessif : Surinvestissement professionnel, avec le début d'un changement de rapport au travail, qui au départ est perçu comme quelque chose de courte durée. C'est la durée et l'intensité de cette phase qui amène à la suivante.

Symptômes fréquents : rythme de travail excessif, difficulté à se détacher des tâches professionnelles, sentiment de devoir tout faire soi-même, fatigue ponctuelle comblée par le sommeil, enthousiasme encore présent.

2 - Frustration et Résistance : frustration face à son incapacité à changer le système, ou de ne pas arriver à atteindre l'objectif qu'on se fixe. L'insatisfaction et les doutes s'installent, avec un sentiment d’échec, et les 1ers troubles somatiques (corps).

Symptômes fréquents : Fatigue persistante, troubles du sommeil, irritabilité et changements d'humeur inhabituels, diminution de la performance, pensées accélérées, préoccupations récurrentes, tensions/crampes, tachycardie, maux de tête/ORL.

3 - Epuisement, Résignation, Isolement : souvent un point de bascule vers le burn-out, car la personne s'isole (et n'écoute pas les alertes de ses proches), se plaçant ainsi dans une situation encore plus fragilisante, et continue de se débattre malgré l'épuisement : "je dois tenir", "je peux encore tenir, ça va passer". Pourtant le mot "tenir" traduit déjà tout ce qui est en train de se produire.

Symptômes fréquents : perte de performance, Épuisement émotionnel, épuisement physique, sentiment d’échec, début de détachement et cynisme envers le travail, perte d'humour, peurs, relations perturbées, troubles du sommeil et de l'appétit, addictions, premiers arrêts de travail.

4 - Implosion : la personne arrive au bout de ses ressources sans s'en apercevoir. Plus rien ne fonctionne, avec un sentiment d'être désemparé. Souvent c'est le corps qui s'arrête de lui-même, par sécurité : tout lâche, comme si la batterie était à plat et que la machine était incapable ni de redémarrer, ni de se recharger. C'est ici que l'on parle communément de Burn-Out, même si celui-ci a commencé bien avant.

Symptômes fréquents : Blocage sur des tâches simples, perte de repères, errances/sidération, perte d'estime de soi, perte de ressenti, dépression, isolement social, perte d'intérêt pour la vie en général, pensées suicidaires, déficit immunitaire, troubles hormonaux, pathologies organiques sévères, arrêts de travail prolongés.

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Où me trouver ?

Horaires

Coordonnées

Cabinet : 69-71 rue Louis Blanc, 69006 LYON

• Cabinet Lyon 6ème : Lundi et Mercredi

• Visio : du Lundi au Vendredi

• Domicile : Mardi et Vendredi

Sébastien FLAMENS - Hypnothérapeute-DNR/EMDR-PNL

07.82.28.57.49

sebastien.flamens@cles-changement.fr

Tarif et Durée des séances

• Durée : 1h à 1h30

• Tarif Normal : 75€

• Tarif Réduit (RSA, ARE, Etudiant) : 60€

• Modes de paiement : CB, Virement, Espèce, Chèque