Comprendre les Traumas : Mythes, Réalités et Voies de Guérison

Les traumatismes, qu'ils soient physiques ou psychologiques, ont longtemps été mal compris et entourés de nombreuses idées fausses. Pourtant, leur impact sur la vie quotidienne et le bien-être mental est indéniable. Comprendre leur fonctionnement, reconnaître l'importance de se faire accompagner, et découvrir les techniques recommandées (DNR, EMDR, Hypnose, ...) pour soigner mes traumatismes sont des étapes essentielles vers la guérison des "troubles de stress post-traumatiques".

Mythes et Réalités des Traumatismes

Mythe 1 : Seuls les événements extrêmes peuvent causer un traumatisme.

Réalité : Bien que les événements extrêmes (guerre, agression, accident grave, …) puissent causer des traumatismes, même des expériences moins graves peuvent avoir un impact significatif, en particulier lorsqu'elles surviennent de manière répétée ou sur une longue période. C’est la réalité émotionnelle de l’expérience qui est à prendre en considération.

Mythe 2 : Pour les combattre il suffit de ne plus y penser et « passer à autre chose ».

Réalité : L’expérience traumatisante n’étant pas correctement « encodée » suite aux processus neurologiques décrits plus bas, la mémoire est fragmentée en conscience et boucle de manière inconsciente, et cela entraîne des réactions sensorielles ou émotionnelles sur lesquelles nous n’avons pas de contrôle conscient.

Mythe 3 : Les traumatismes guérissent d'eux-mêmes avec le temps.

Réalité : Certains traumatismes peuvent s'estomper avec le temps, mais beaucoup nécessitent une intervention professionnelle (Hypnose, EMDR, Psychothérapie, ...) pour être surmontés. Ignorer ou minimiser un traumatisme peut entraîner des complications à long terme : trouble de stress post-traumatique.

Définition et Explication neurologique du traumatisme

Un traumatisme est une expérience laissant une ou des empreinte(s) persistante(s) qui continue(nt) à générer des effets négatifs ou récurrents dans un (ou plusieurs) système(s) sensoriel(s) – auditif, visuel, kinesthésique, olfactif, gustatif – ou sur les plans émotionnels ou cognitifs.

D’un point de vue neurologique :

Au moment où le cerveau détecte une menace, certaines informations sensorielles contournent le cortex pour atteindre directement les circuits de défense (système limbique -> amygdale puis Hypothalamus si analysé comme un réel DANGER) entraînant sécrétion de cortisol (stress) et adrénaline (réaction type lutte/fuite). Se produisent alors 3 effets principaux…

• 1er effet : le cerveau fige et le tronc cérébral bloque tout mouvement (aucun contrôle conscient possible : cela se produit en une fraction de seconde) pour créer un état d’hypervigilance. L’idée est de pouvoir analyser les menaces et échappatoires, sauf que …

• 2ème effet : les hormones de stress inondent le cerveau et perturbent dramatiquement le fonctionnement du centre exécutif (cortex préfrontal), et limitant la capacité à penser, raisonner, planifier, et prendre des décisions.

Il devient alors évident qu’il n’est pas raisonnable de demander à une victime d’expliquer ses décisions / réactions ou surtout absence de réaction dans le cadre d’une agression sexuelle traumatisante par exemple.

• 3ème effet : L’excès et cortisol et adrénaline amène le cerveau à « disjoncter » afin d’éviter un arrêt cardiaque. Le cerveau isole l’amygdale en secrétant des neurotransmetteurs qui entrainent dissociation, anesthésie, et « éteignent » la réponse émotionnelle.

• 4ème effet : l’hippocampe se retrouve déconnecté, créant une incapacité à mémoriser et contextualiser. Ajouté au phénomène de dissociation, cela empêche « d’encoder » le souvenir. La mémoire non traitée reste en boucle au niveau de l’amygdale de manière inconsciente, et remonte en conscience de manière fragmentée (mémoire traumatique). C’est ce dernier effet qui explique qu’il est recommandé de se faire accompagner avec les bons outils afin notamment de « ré-encoder » cette expérience.

L'Importance de Se Faire Accompagner

Se faire accompagner par un professionnel qualifié est crucial pour traiter efficacement les traumatismes. Voici pourquoi :

Validation et soutien : Un thérapeute formé peut offrir un espace sûr pour exprimer et explorer les émotions liées au traumatisme. Le simple fait de se sentir écouté et compris peut profondément aider, rien que dans le fait de sortir cet événement de soi à travers les mots et émotions associées.

Identification des déclencheurs : Un professionnel peut aider à identifier les déclencheurs qui ravivent les souvenirs traumatisants, permettant ainsi de développer des stratégies pour les gérer.

Apprentissage de techniques de coping : Les thérapeutes peuvent enseigner des techniques de gestion du stress, de relaxation et de régulation émotionnelle qui aident à faire face aux réactions traumatisantes.

Ré-encodage : Avec des techniques comme le DNR ou l’EMDR, il est possible de ré-encoder l’expérience afin que le cerveau effectue le processus d’encodage du souvenir traumatique qu’il n’a pas pu faire au moment de l’événement. Ainsi la mémoire traumatique arrête de boucler de manière inconsciente et consciente.

Restructuration cognitive : En travaillant avec un thérapeute, il est possible de revoir et de changer les pensées et les croyances négatives qui découlent du traumatisme, favorisant ainsi une vision plus positive de soi-même et du monde. Hypnose et PNL sont des outils très adaptés à cette phase.

Techniques Recommandées pour la Guérison

Plusieurs approches thérapeutiques ont démontré leur efficacité dans le traitement des traumatismes (liste non exhaustive qui cible les principales approches reconnues) :

• Thérapie des mouvements oculaires (DNR, EMDR, Eye Impact, …) : Les mouvements oculaires sont reconnus scientifiquement et largement recommandés par le monde médical (psychiatres, psychologues, médecins, …) afin d’aider à ré-encoder les souvenirs traumatisants et très fortement en réduire leur impact émotionnel de manière durable. La plus connue est la plus ancienne - EMDR - qui a ensuite pu être enrichie à travers des techniques plus modernes comme le DNR.

• Hypnothérapie (Hypnose Erickonienne et Elmanienne) et PNL (Programmation Neuro-Linguistique) : 2 outils qui permettent de travailler la restructuration cognitive du traumatisme, et surtout d’accompagner la reconstruction de la personne, afin de redonner de l’élan pour la suite et se projeter vers un bonheur et une stabilité émotionnelle retrouvés.

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Cette approche aide à identifier et à changer les pensées et les comportements qui contribuent aux symptômes traumatiques.

• Thérapie basée sur la pleine conscience : La pleine conscience peut aider à développer une conscience attentive des pensées et des émotions, ce qui peut réduire l'intensité des réactions au traumatisme.

• Thérapie de groupe : Participer à des groupes de soutien dirigés par un professionnel peut offrir un sentiment de connexion et de compréhension mutuelle avec d'autres personnes ayant vécu des expériences similaires.

Conclusion

En conclusion, les traumatismes sont des expériences complexes qui nécessitent une approche réfléchie et sensible pour la guérison. En se faisant accompagner par des professionnels formés et en explorant des techniques thérapeutiques efficaces, il est complètement possible de surmonter les effets dévastateurs des traumatismes et de retrouver un sentiment de bien-être et de résilience.

Lors de mes accompagnement j’ai la chance de pouvoir mêler DNR (mouvements oculaires) / EMDR, Hypnose, et PNL afin de vous suivre sur l’ensemble de votre chemin de guérison, et mettre entre vos mains les clés de votre changement.

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Sébastien FLAMENS

Les Clés de Votre Changement

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